Jerawat sering dihubungkan dengan kondisi kulit yang berminyak atau stres. Tetapi, tahukah Anda bahwa terdapat makanan penyebab jerawat? Nah, sebagai salah satu usaha untuk mencegah timbulnya masalah jerawat ini, sebaiknya Anda mengenali sera membatasi konsumsi berbagai jenis makanan yang bisa memicu munculnya jerawat berikut ini.
Jerawat adalah permasalahan yang umum terjadi serta bisa muncul pada bagian tubuh tertentu, seperti di wajah, punggung, atau dada. Jerawat sendiri ada yang sifatnya ringan sampai parah dan mirip benjolan berisi kista serta nanah.
Kenali Makanan Penyebab Jerawat Berikut Ini!
Jerawat pada umumnya disebabkan oleh adanya perubahan kadar hormon, namun ada pula sebagian makanan yang bisa memicu timbulnya jerawat. Ya, jenis makanan itu bisa meningkatkan kadar gula darah, lalu memicu meningkatnya hormon insulin.
Nah, dengan meningkatnya kadar hormon insulin di dalam tubuh seseorang ini, maka yang terjadi adalah produksi minyak pada kulit pun bakal mengalami peningkatan. Sehingga kulit menjadi lebih rentan terkena masalah jerawat.
Sebenarnya terdapat banyak faktor yang berkontribusi terhadap munculnya jerawat ini. Seperti produksi keratin serta serum, bakteri yang menyebabkan jerawat, hormon, peradangan kulit, dan juga pori-pori yang tersumbat. Namun terkadang terdapat sejumlah makanan tertentu yang bisa memicu sebum berlebih atau menstimulasi hormon tertentu sehingga dpt memperparah jerawat.
Lalu, makanan apa saja yang sebaiknya dihindari supaya jerawat tidak semakin parah? simak pembahasan dari tekatputih untuk mengetahuinya.
Fast Food
Makanan cepat saji, seperti kentang goreng burger, kentang goreng, nugget, dan milkshake merupakan makanan utama yang bisa meningkatkan risiko jerawat. Belum jelas, mengapa mengkonsumsi fast food bisa meningkatkan risiko munculnya jerawat. Tetapi, sejumlah peneliti menemukan bahwa makanan penyebab jerawat berupa fast food ini bisa mempengaruhi ekspresi gen serta mengubah kadar hormon dengan cara mendorong jerawat berkembang.
Alkohol
Walaupun alkohol belum terbukti punya dampak langsung terhadap jerawat, namun biasanya alkohol menciptakan ketidakseimbangan kadar estrogen serta testosteron. Hal ini adalah faktor utama di dalam tingkat keparahan jerawat.
Pada saat kadar hormon mengalami peningkatan, maka kulit menghasilkan zat yang dinamakan sebum. Sebum tersebut menyumbat pori-pori kulit dengan bakteri dan minyak. Sehingga jerawat pun bermunculan.
Minuman dan Makanan Manis
Melansir dari “PubMed Central”, orang yang kerap mengkonsumsi gula tambahan punya risiko 30% lebih tinggi terkena jerawat. Sedangkan, mereka yang rutin mengkonsumsi kue manis mempunyai risiko 20% lebih tinggi. Peningkatan risiko tersebut terjadi lantaran efek karbohidrat olahan di dalam gula darah serta insulin. Perlu Anda ketahui, kadar insulin yang tinggi ini tak baik untuk orang yang punya masalah jerawat.
Insulin menjadikan hormon androgen lebih aktif serta meningkatkan pertumbuhan, seperti IGF-1 (insulin 1). Hal tersebut memberi kontribusi pada perkembangan jerawat dengan cara membuat sel-sel kulit tumbuh lebih cepat. Dengan demikian produksi sebum pun mengalami peningkatan. Oleh sebab itu sebaiknya jenis makanan penyebab jerawat ini Anda hindari.
Produk Susu
Banyak riset yang menemukan kaitan antara produk susu dengan tingkat keparahan jerawat pada remaja. Ada pula penelitian yang menemukan bahwa orang dewasa yang secara rutin mengkonsumsi es krim atau susu, 4x lebih mungkin mempunyai jerawat. Tetapi, masih butuh penelitian lebih lanjut guna membuktikan hal ini.
Belum jelas bagaimana susu bisa mempengaruhi pertumbuhan jerawat. Hanya saja, diketahui produk susu ini bisa meningkatkan kadar insulin, terlepas dari pengaruh susu pada gula darah yang dapat keparahan jerawat semakin memburuk.
Coklat
Beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa coklat juga merupakan jenis makanan penyebab jerawat. Ya, orang yang banyak mengkonsumsi coklat lebih mungkin mempunyai jerawat. Terdapat dugaan bahwa kemungkinan besar coklat dengan kandungan susu yang banyak seta gula bisa memperparah kondisi jerawat. Cokelat hitam dengan sedikit susu dan gula mungkin opsi terbaik apabila Anda tengah mengendalikan jerawat.