Asupan vitamin yang cukup diperlukan oleh tubuh agar bisa tetap sehat dan bugar. Vitamin sendiri bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan seperti buah dan sayur maupun suplemen. Pastikan kebutuhan nutrisi vitamin harian tubuh terpenuhi dengan mengonsumsi makanan sumber vitamin tersebut.
Bagian tubuh yang sangat membutuhkan asupan vitamin yang cukup yakni gigi dan gusi. Ada banyak manfaat yang bisa didapat jika kamu rutin mengonsumsi makanan maupun minuman yang kaya akan nutrisi vitamin. Yang pasti gigi dan gusi akan terjaga kesehatannya dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan.
Inilah 4 Manfaat Vitamin untuk Gigi dan Gusi Wajib Kamu Tahu
Selain vitamin, gigi dan gusi juga membutuhkan mineral untuk menjaga kesehatannya. Namun, yang khusus dibahas kali ini adalah vitamin yang memiliki manfaat baik terhadap kesehatan gigi dan gusi. Adapun beberapa manfaat vitamin untuk gigi dan gusi selengkapnya, sebagai berikut:
1. Vitamin Sebagai Antioksidan
Manfaat vitamin bagi gigi dan gusi yang pertama adalah sebagai antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas. Manfaat ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi vitamin C.
Vitamin C sendiri juga dapat membantu produksi kolagen yang membentuk jaringan gusi. Mencukupi kebutuhan vitamin C harian dapat mencegah gejala penyakit pada gusi, seperti peradangan, gusi bengkak, hingga nyeri gusi. Kamu bisa mendapatkan vitamin C dari berbagai jenis buah dan sayuran, seperti lemon, jeruk, kiwi, stroberi, mangga, nanas, brokoli, kembang kol, labu kuning, bayam, hingga kubis.
2. Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Selain vitamin C, ada pula jenis vitamin B yang memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan gigi, gusi dan mulut. Salah satunya adalah vitamin B kompleks yang dapat membantu pertumbuhan sel, serta malancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh termasuk gusi.
Selain itu, kekurangan vitamin B12 dapat meningkatkan risiko terkena penyakit gusi. Dan juga kekurangan vitamin B9 dapat berisiko munculnya penyakit periodontitis. Vitamin B sendiri bisa didapatkan dari bayam, brokoli, telur, ayam, sapi, ikan, hingga susu dan turunannya.
3. Membantu Penyerapan Mineral
Adalah vitamin D yang memiliki manfaat untuk membantu penyerapan mineral penting bagi tulang dan gigi. Mineral penting yang dimaksud yaitu fosfor dan kalsium yang memang sangat dibutuhkan oleh tulang dan gigi.
Seseorang yang kekurangan vitamin D lebih berisiko mengalami gangguan pada kesehatan mulutnya, seperti peradangan pada gusi, gigi berlubang, hingga penyakit gusi. Dilansir dari jurnal kesehatan, bahwa hampir 80% kebutuhan vitamin D tubuh bisa kita dapatkan dari sinar matahari. Meskipun begitu, kamu juga bisa mendapatkan asupan vitamin D dari berbagai jenis makanan, seperti minyak ikan, ikan tuna, hati sapi, kuning telur, jamur dan juga susu dan olahannya.
4. Menjaga Keutuhan Epitel Pembentuk Jaringan Gusi
Manfaat vitamin untuk gigi dan gusi yang terakhir adalah membantu menjaga keutuhan epitel yang membentuk jaringan gusi. Manfaat ini bisa didapatkan dari asupan vitamin A yang tercukupi. Selain itu, vitamin A juga bermanfaat sebagai antioksidan yang dapat mengatasi infeksi gusi dari dalam.
Ada banyak sumber vitamin A yang bisa dipilih untuk mencukupi kebutuhan harian tubuh, seperti hati, wortel, telur, brokoli, dan sayuran berdaun hijau lainnya.
Itulah tadi beberapa manfaat vitamin untuk gigi dan gusi yang wajib kamu tahu. Semoga informasi di atas bermanfaat bagi pembaca semuanya.